🔍 1. فهم أنواع الكوليسترول: الخطوة الأولى

الكوليسترول ليس عدواً بالكامل، بل مادة يحتاجها الجسم لبناء الخلايا. المشكلة تكمن في:

• ● الكوليسترول الضار (LDL): المسؤول عن تراكم الدهون في الشرايين.
• ● الكوليسترول النافع (HDL): يعمل كمنظف للشرايين ويحمي القلب.

🥗 2. النظام الغذائي الذكي: أطعمة تخفض الكوليسترول

التغذية هي حجر الزاوية. ركز على العناصر التالية:

🏃‍♂️ 3. النشاط البدني: المحرك الطبيعي للحق

الرياضة ترفع الـ HDL وتحفز الإنزيمات التي تنظف مجرى الدم.

“المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يقلل حجم جزيئات الكوليسترول الضار، مما يمنع التصاقها بالشرايين.”

⏳ 4. متى تظهر النتائج؟

نصيحة Bewell Globe الأخيرة 💡

خفض الكوليسترول بدون أدوية ليس مجرد إجراء مؤقت، بل هو قرار واعي باختيار حياة أطول وأكثر صحة. ابدأ اليوم بخطوة صغيرة!