يمكن أن تكون فترة الحمل في الصيف مليئة بالتحديات المزعجة. فدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة الشديدة، إلى جانب تورم القدمين والتعرق الزائد، تجعل من الحمل خلال أشهر الصيف تجربة صعبة.
ومع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير في هذا الفصل، يبذل الجسم جهدًا إضافيًا للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية. وخلال الحمل، تصبح المرأة أكثر عرضة للإجهاد الحراري وضربة الشمس، لذلك من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الأم وجنينها خلال الأشهر الحارة من السنة.
في هذا المقال، سنتعرف على أهم 10 نصائح للحامل في الصيف لمساعدتها على الشعور بالراحة والحفاظ على صحتها وصحة جنينها طوال الموسم الحار.
نصائح لحمل صحي :
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح العناية بالصحة أكثر أهمية، خاصةً بالنسبة للمرأة الحامل. فالجسم خلال الحمل يكون أكثر حساسية للتغيرات المناخية، ما يجعل من الضروري اتباع خطوات بسيطة لكنها فعالة لتفادي التعب والمضاعفات. ولأن راحتك وسلامة جنينك تأتي أولًا،إليكِ مجموعة من النصائح العملية التي تساعدك على تجاوز حرارة الصيف بأمان واطمئنان.
1. حافظي على الترطيب طوال اليوم :
الحفاظ على الترطيب خلال الحمل أمر ضروري دائمًا، لكنه يصبح أكثر أهمية خلال فصل الصيف الحار. فالجفاف قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة مثل:
- الإمساك
- الشعور بالتعب
- التورم
- انقباضات مبكرة
- الدوخة
- وحتى الولادة المبكرة
يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، لكن الحامل قد تحتاج إلى 10–12 كوبًا في اليوم، خاصة في الأجواء الحارة. ولتحقيق هذا الهدف، من الأفضل أن تحتفظي بزجاجة ماء معكِ دائمًا.
اكتشاف المزيد من Be Well Globe
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
